{"id":1502,"date":"2020-10-22T09:00:00","date_gmt":"2020-10-22T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/?p=1502"},"modified":"2020-10-22T07:55:32","modified_gmt":"2020-10-22T05:55:32","slug":"wie-gut-bist-du-im-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/2020\/10\/22\/wie-gut-bist-du-im-training\/","title":{"rendered":"Wie gut bist du im Training?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap\">Erst vor Kurzem habe ich meinen Bericht \u00fcber den Besuch eines <a href=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/2020\/10\/20\/was-schauspieler-und-ich-von-lee-strasberg-lernen\/\">Method Acting-Workshops<\/a> hier ver\u00f6ffentlicht. Ich hoffe doch, du hast ihn bereits gelesen?<br><br>Der Grund, warum ich mich heute noch einmal darauf beziehe, ist das Foto vom dortigen Treppenaufgang, den wir als Studenten t\u00e4glich mehrmals passieren mussten. Das <strong>Zitat an der Wand<\/strong> hat sich bei mir eingepr\u00e4gt und ich beschreibe heute noch einmal kurz, warum.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><strong>We don\u2019t rise to the level of our expectations, we fall to the level of our training.<\/strong><\/p><cite>Archilochus<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Je \u00f6fter man daran vorbeigeht, und je \u00f6fter ich im Zuge meiner Recherchen f\u00fcr den <a href=\"\/content\/category\/blogtober\">Blogtober<\/a> auf dieses Bild gesto\u00dfen bin, umso weniger l\u00e4sst es einen los. <strong>Training ist alles<\/strong>. Damit meine ich die Neugierde am Beginn etwas auszuprobieren, in Folge die Konsequenz dran zu bleiben und nicht zuletzt bei jeder Trainingseinheit zu versuchen, ein kleines St\u00fcck besser zu werden. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1022\" src=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-strasberg-t-1024x1022.jpg\" alt=\"&quot;We don\u2019t rise to the level of our expectations, we fall to the level of our training.&quot; \u2013 Archilochus\" class=\"wp-image-1506\" srcset=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-strasberg-t-1024x1022.jpg 1024w, https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-strasberg-t-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-strasberg-t-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-strasberg-t-768x767.jpg 768w, https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-strasberg-t-1200x1198.jpg 1200w, https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-strasberg-t.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>&#8222;We don\u2019t rise to the level of our expectations, we fall to the level of our training.&#8220; \u2013 Archilochus<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ich war \u00fcberrascht, welche Fortschritte wir in unserem Workshop erzielten, und das binnen wenigen Stunden. Zum Beispiel beim <strong>Einstudieren eines Monologes<\/strong> vor der Kamera. Proben, erste Aufnahme, gemeinsam anschauen und auswerten, zweite Aufnahme, vergleichen, lernen\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Ich konnte einen Eindruck gewinnen, welcher tolle Lerneffekt in einem komplett neuen Feld in <strong>nur ein paar Unterrichtseinheiten<\/strong> und mit einem ersten Basisaufwand erzielt werden kann. Die Trainings- und <strong>Lernkurve<\/strong> weitergedacht hatte ich ein perfektes Bild vor Augen, das die Arbeit von Profis, in dem Fall Schauspielern, ausmacht. Jahrelanges Proben, Versuchen, Besser werden in der eigenen Disziplin. Konsequenz, Ausdauer, Gl\u00fcck. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-3 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-surfing-t-768x1024.jpg\" alt=\"Auch eine Frage des Trainings: Surfen am Venice Beach (Foto: Olivia Ulbing)\" data-id=\"1507\" data-full-url=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-surfing-t.jpg\" data-link=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/?attachment_id=1507\" class=\"wp-image-1507\" srcset=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-surfing-t-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-surfing-t-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-surfing-t-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-surfing-t-1200x1600.jpg 1200w, https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-surfing-t.jpg 1440w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\">Surfen<\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-running-t-768x1024.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1505\" data-full-url=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-running-t.jpg\" data-link=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/?attachment_id=1505\" class=\"wp-image-1505\" srcset=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-running-t-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-running-t-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-running-t-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-running-t-1200x1600.jpg 1200w, https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/22-10-training-running-t.jpg 1440w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\">Laufen<\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/06-10-rennrad-08.jpg\" alt=\"PARI Bike Club - Erste Ausfahrt im Februar 2020\" data-id=\"1190\" data-full-url=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/06-10-rennrad-08.jpg\" data-link=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/06-10-rennrad-08\/\" class=\"wp-image-1190\" srcset=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/06-10-rennrad-08.jpg 768w, https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/06-10-rennrad-08-225x300.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\">Radfahren<\/figcaption><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie gut bist du heute im Training?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nun, auch wenn ich dir auf dieser Seite einige Sportfotos zeige, derzeit, im Oktober 2020, w\u00fcrde ich mich <strong>sportlich eher im unteren Drittel <\/strong>meines Leistungsbereich sehen. Das Training &#8222;ruht&#8220; aus mehreren Gr\u00fcnden. Verantwortlich sind nicht nur die Temperaturen und die Lichtverh\u00e4ltnisse im Salzburger Herbst, f\u00fcr mich nicht wirklich die Lieblingsverh\u00e4ltnisse um die Laufschuhe zu schn\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n<p>Aber das macht nichts, weil ich trainiere derzeit, wie du vielleicht mitbekommen hast, in einer <strong>anderen Disziplin: N\u00e4mlich dem Schreiben<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/2020\/10\/01\/hallo-blogtober\/\">T\u00e4glich einen neuen Artikel, mindestens 300 W\u00f6rter<\/a>, jeden Tag im Oktober, 31 Mal aufs Neue ein Thema finden, Bilder und Links dazu sammeln, schreiben und f\u00fcrs Web optimieren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>All things are difficult before they are easy.<\/p><cite>Dr. Thomas Fuller<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Ich f\u00fchle mich ein bisschen wie bei einem Marathon, allerdings sind wir heute am 22. Tag schon <strong>fast auf der Zielgeraden<\/strong>, zumindest im letzten Drittel, jedenfalls weit \u00fcber der H\u00e4lfte. Eine Tatsache, die mich definitiv noch einmal anspornt, f\u00fcrs &#8222;Gro\u00dfe Finale&#8220; meines Vorhabens. <\/p>\n\n\n\n<p>Parallel dazu fallen mir noch viele Ideen ein, was ich nicht alles als N\u00e4chstes machen k\u00f6nnte. Egal in welchem Bereich.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was alles kannst du trainieren?<\/h2>\n\n\n\n<p>Du m\u00f6chtest ein besserer (Ehe-)<strong>Partner<\/strong> sein? Dann trainiere darin, Zeit mit deiner liebsten Person zu verbringen und damit Qualit\u00e4t des Zusammenlebens damit Schritt f\u00fcr Schritt auf ein neues, besseres Level zu heben.<\/p>\n\n\n\n<p>Du m\u00f6chtest ein besserer <strong>Vater<\/strong> oder eine bessere Mutter sein? Dann trainiere darin, in Zeit mit deinen Kindern zu investieren. Beim <a href=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/2020\/10\/18\/reden-wir-ueber-tiktok-tabea\/\">Versuch in ihre Lebenswelt einzutauchen<\/a> kommst du ihnen bestimmt n\u00e4her, aber auch hier habe ich lernen m\u00fcssen: Nicht ohne Training, Konsequenz, Ausdauer und st\u00e4ndigem Dazulernen.<\/p>\n\n\n\n<p>Du m\u00f6chtest <strong>ges\u00fcnder leben<\/strong>? Dann beginne am besten gleich heute damit, eine deiner Ern\u00e4hrungsgewohnheiten zu hinterfragen oder zu \u00e4ndern. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass bereits ab 10-14 Tagen &#8222;Durchhalten&#8220; eine alte durch eine <strong>neue Gewohnheit <\/strong>ersetzt werden kann. Hast du dir abgew\u00f6hnt, <a href=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/2020\/10\/03\/bulletproof-coffee\/\">Zucker in den Kaffee<\/a> zu geben, so ist es f\u00fcr dich nach zwei Wochen &#8222;normal&#8220;. Gehst du drei Mal in der Woche laufen und musst es zum Beispiel aus beruflichen Gr\u00fcnden unterbrechen, f\u00fchlt sich das Unterbrechen des Rhythmus anstrengender an als die halbst\u00fcndige Laufrunde.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Training ist gut, Erholung ist wichtig<\/h2>\n\n\n\n<p>Wir k\u00f6nnten hier noch viele weitere Bereiche und Beispiele ansprechen, aber ich denke, dass dir die <strong>Grundidee<\/strong> mittlerweile klar ist: Training ist alles. Doch nur in Kombination mit einer guten Erholungs- und <strong>Regenerationsphase<\/strong> f\u00fchrt es dich wirklich zum Erfolg. Das best\u00e4tigen mir erfolgreiche Sportler bis hin zu Weltmeistern, mit denen ich in der Vergangenheit sprechen und\/oder manchmal sogar auch zusammen trainieren konnte.<\/p>\n\n\n\n<p>Aus diesem Grund werde ich nach 31 Blogtober-Artikeln sicher <strong>eine Pause <\/strong>hier im Blog einlegen, aber nicht ohne in ebendieser Zeit zu analysieren, reflektieren, meinen in dem Fall Gehirnmuskeln etwas Ruhe g\u00f6nnen\u2026\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Abschlie\u00dfen m\u00f6chte ich mit einem weiteren <strong>Trainingsgedanken<\/strong>, in dem Fall gepr\u00e4gt vom amerikanischen Autor und Podcast-Host James Altucher. Er sagt, <a href=\"https:\/\/jamesaltucher.com\/blog\/the-ultimate-guide-for-becoming-an-idea-machine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">um eine gute Idee zu haben, musst du einfach nur viele Ideen haben<\/a>. Die Rechnung ist eigentlich ganz einfach: <strong>Zehn Ideen pro Tag <\/strong>niedergeschrieben, das ergibt 3.650 Ideen in einem Jahr. Wow, die Wahrscheinlichkeit, dass hier mindestens eine gute dabei ist, halte ich f\u00fcr sehr hoch. Im Gegenzug nichts niederzuschreiben und auf die <em>eine<\/em> Idee passiv zu warten. Hm? Da bin ich mir nicht sicher, ob diese Variante dich zum Ziel f\u00fchrt?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>The best way to have a good idea is to have a lot of ideas.<\/p><cite>Linus Pauling<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Auch unser Gehirnmuskel kann also durch Training besser werden. Klingt eigentlich ganz logisch. Ich habe mal mit 31 (Blog-)Ideen begonnen, das Maximum, das man in einem Monat herausholen kann. Sind alle Artikel perfekt, super, reichweitenstark? Nein, denn darum geht es nicht. <strong>Trainiere ich einen Monat lang, Artikel zu schreiben,<\/strong> ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass eine Handvoll der Artikel gut bis sehr gut ist. Schreibe ich nur einen Artikel im Monat in der Hoffnung und Annahme, diesen daf\u00fcr &#8222;perfekt&#8220; hinzubekommen, das halte ich im Gegenzug f\u00fcr keinen guten Ansatz.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich w\u00fcnsche dir ganz viel Spa\u00df beim Training,<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"160\" height=\"100\" src=\"https:\/\/www.digitalbuero.at\/content\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/signature-thomas.png\" alt=\"Signature Thomas\" class=\"wp-image-1138\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\"><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erst vor Kurzem habe ich meinen Bericht \u00fcber den Besuch eines Method Acting-Workshops hier ver\u00f6ffentlicht. Ich hoffe doch, du hast ihn bereits gelesen? Der Grund, warum ich mich heute noch einmal darauf beziehe, ist das Foto vom dortigen Treppenaufgang, den wir als Studenten t\u00e4glich mehrmals passieren mussten. 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